身體健康嗎? 指甲透露警訊

鼻炎怎麼辦?鼻炎治療。

(鼻炎健康之音/記者關嘉慶報導)
身體是否健康,可以從指甲看出一些端倪!傳統中醫認為,指甲和臟腑經絡是有聯繫的;所以,經由觀察指甲,可以發現身體所隱藏的健康危機。中醫師在看診時,都會「望聞問切」,而觀察指甲的變化,就是所謂的「望」診,會針對指甲顏色、形狀、光澤和異常狀況,以及問診與把脈,即能辨證疾病類型,並能對症下藥。

指甲上有月牙 身體較健康

最常被討論的就是指甲的月牙,指甲最底端會有一個像下弦月形狀的月牙,但也不是每個人都會有。北醫傳統醫學內科主任林恭儀表示,指甲上會出現月牙,代表身體比較健康,如果沒有月牙,往往偏向陰虛體質,尤其是有人原本有月牙,會在生一場大病之後,月牙會退後,甚至會消失。

小白點代表有過敏體質

指甲上還會出現一些斑點,有人是小白點,有人會有小黑點;林恭儀主任指出,出現小白點在指甲上,代表身體有過敏體質,常會出現過敏性鼻炎或是異位性皮膚炎,指甲上有小黑點,往往是有心血管疾病現象,也有些癌症病人在做化療,因為化療藥物影響,指甲會呈現紫黑色。

縱橫條紋 身體多勞累虛弱

此外,指甲上會有縱條紋或是橫條紋,也都代表不同的身體狀況。林恭儀主任說,指甲出現直紋,通常是因操勞過度、用腦過度及睡眠不足時出現;指甲上的橫紋則多因身體虛弱,營養不足,代謝功能變差。

最好是不要塗指甲油

很多女性喜歡塗指甲油,甚至是做美甲,遮掩了指甲原本的樣貌。由於藉由觀察指甲的形狀、紋路、斑點等等的變化,則可以推斷出身體可能發生的病變;所以,最好是不要塗指甲油,而若是要塗指甲油,時間也不可太長,要讓指甲休息,而且關心自己的健康,也可學會觀察指甲來檢視。

春天過敏大發作 吃益生菌改善有用嗎?

鼻炎怎麼辦?鼻炎治療。

(鼻炎健康之音/記者郭庚儒報導)春無三日晴、春天孩子面,道出春天可能在一天內就經歷晴陰雲雨,春天的天氣忽冷忽熱、說變就變!每年3、4月季節交替,是一年中的過敏高峰期,過敏門診患者往往暴增至少3成以上,常見過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、異位性皮膚炎,以及過敏性氣喘,尤其氣喘患者更容易發作而住院。
過敏分成遺傳因素和環境因素
宏恩綜合醫院家庭醫學暨胃腸肝膽科主任譚健民醫師表示,過敏的致病機轉非常複雜,簡單分成遺傳因素和環境因素。過敏體質的人若是接觸過敏原,如塵蟎、動物毛髮、絨毛玩具、地毯等,刺激人體引發一連串的免疫過敏反應,製造大量抗體,釋放過敏素,可能會導致氣管肌肉收縮、分泌物增加,出現咳嗽、胸悶、喘鳴等症狀;或是發生打噴涕、流鼻水、鼻涕倒流、鼻塞鼻炎等症狀;也可能發生皮膚搔癢、起紅疹等。
其他一些非過敏原的刺激物,如溫差變化、乾冷的空氣、二手菸、病毒感染也會使敏感的鼻腔、氣管黏膜和皮膚發生過敏症狀。這就是為什麼春季和秋冬換季交際時,過敏特別容易發作的原因。
益生菌可發揮事半功倍效果
想要真正預防或改善過敏,醫界推廣「減少接觸過敏原、多運動(讓鼻子適應溫差)、少吃高油高熱量的食物(減少體內發炎物質產生);必要的時候使用藥物控制及治療。」譚健民醫師指出,此時再搭配益生菌,可以發揮事半功倍的效果。由於益生菌不是西藥,不會有立即的抗敏、消炎效果,一般需連續食用抗敏益生菌8~12週,才能達到最大的輔助抗敏作用。
研究顯示,服用過敏性益生菌對於過敏性鼻炎、異位性皮膚炎亦有所裨益,目前常見抗敏益生菌株包括植物乳酸菌 28(Lactobacillus plantarum 28, LP28)、副乾酪乳桿菌33(Lactobacillus paracasei 33, LP33)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GG, LGG)等;譚健民建議,益生菌要能通過胃酸、膽汁鹽以及胰液的考驗到達腸道才具有其功效。此外,就所服用益生菌的數量而言,建議至少應含10億(1010)CFU/毫克以上,而多種不同菌株一起併用,亦顯出其有互補作用的成效。近些年來,在臨床上亦有經由大腸纖維內視鏡的檢查過程中,將上述益生菌直接順利灌注入大腸管腔內後,其中存在於懸浮液中含有益生菌的微粒,會立即黏附在腸黏膜上。由此步驟,可以避免益生菌因經由口服方式的途徑,而受到胃臟內強酸以及小腸內鹼性膽鹽及胰液的消化液的破壞,而無法達成全數移殖到大腸黏膜上的遺憾。
多吃富含Omega-3深海魚和抗氧化蔬果
以平常的飲食而言,譚健民醫師建議,多吃富含Omega-3脂肪酸的深海魚。通常說過敏不能吃海鮮,但真正容易引起過敏反應的是帶殼的海鮮和不新鮮的魚;所以,多吃富含Omega-3脂肪酸的深海魚,如:鯖魚、鱈魚、鮭魚、鮪魚等,對於消炎、抗敏是有幫助的。另外,根據研究發現,高油、高熱量的食物如炸雞、薯條、洋芋片等,會增加動物體內的發炎物質,致使發生過敏時出現更嚴重的發炎反應,應該避免食用。
譚健民醫師也建議多吃天然的抗氧化蔬果幫助於改善過敏,多吃富含植化素的食物如綠色蔬菜類、洋蔥、大蒜、洋蔥、蕃茄都具有抗發炎、減敏的效果。

他是過敏,不是過動!

鼻炎怎麼辦?鼻炎治療。

八歲的劉小弟從小活潑好動,精神活力特別旺盛,父母只覺得它比較愛玩,卻也不失聰明伶俐。然而,自從他上了小學後,父母卻常常接到學校老師抱怨,認為劉小弟上課不認真,動來動去,交待的功課也常丟三落四,與同學之間常有衝突,所以老師要求父母帶他去檢查是否有過動症的傾向。

 

對於有過敏性鼻炎的小孩,因為症狀的多變性及嚴重程度不一,父母常會忽略小朋友的過敏情形,即使因而影響到日常生活及學習,也常會被誤以為是過動兒。其實像鼻癢鼻塞等症狀常會造成兒童夜間睡眠障礙,諸如不易入眠、易醒、常有噩夢等等;由於夜晚睡眠品質不良,學童白天易有注意力不集中、打瞌睡等情形。另外因鼻癢打噴嚏的關係,上課常會動來動去,也較易造成老師的誤解。嚴格來說,過動症的小朋友常常無法專注做一件事超過五分鐘,而且很難去規範他。所以如果只是上課不專心、愛講話,不見得是過動症〈通常都不是〉。

 

隨著醫藥的進步,第二代抗組織胺不但藥效好,副作用也很少,即使白天服用也不易引起嗜睡,在症狀較嚴重的階段可立即改善患者的不適;如果鼻塞的情形造成夜晚睡眠時的困擾,通常加上短天數的鼻血管收縮劑即可達到預期的改善效果。不過這都是暫時針對急性期的症狀治療;對於長期預防而言,一般皆以鼻內類固醇噴劑為首選。原因主要是噴劑直接作用在鼻黏膜上,效果迅速且不經肝、腎代謝,無口服類固醇的常見副作用,也較不會造成兒童或青少年生長發育的障礙。

 

近年來有許多研究證實白三烯接受器阻斷劑不但對氣喘患者效果不錯,對過敏性鼻炎也有改善的效果,可減緩整個呼吸道的發炎反應,進而減低過敏症狀的產生,長期看來有不錯的效果,也逐漸被許多醫師用來給患者做長期預防改善使用。在此鼓勵家長們不要忌諱就醫,與醫師合作並建立良好關係,有任何疑問時多跟醫師討論,把醫師當作好朋友、好伙伴,共同為你的小孩找出最佳療法,過敏性鼻炎將不再是問題。

 

 

 

皮膚過敏癢又痛 免疫失衡怎麼辦?

鼻炎怎麼辦?鼻炎治療。

(鼻炎健康之音/記者關嘉慶報導)最近氣候不穩定,在這季節轉換時,很容易誘發過敏疾病,尤其是皮膚過敏,會在臉上或身上出現一塊一塊如花朵般的紅腫、搔癢、掉皮屑、疼痛、發熱等症狀,讓人非常困擾。專家指出,過敏是因為體內免疫系統失衡導致,過敏性疾病包括花粉症、鼻炎、濕疹、異位性皮膚炎以及氣喘等,不論是發生在眼、鼻、氣管或是皮膚,都是免疫系統反應過度造成發炎,透過飲食、運動及生活作息調整,可獲得改善。淋巴球作用造成發炎現象 進而導致過敏美兆國際健康管理機構研發處研發長劉婷婷博士表示,一般常見的過敏,是透過免疫系統中淋巴球作用,而造成的發炎現象,當過敏物質出現,淋巴球中的T細胞會命令B細胞產生很多IgE免疫抗體。皮膚及黏膜的部位存在許多肥胖細胞(mast cell),IgE會結合肥胖細胞,讓肥胖細胞釋放出組織胺,並導致微血管壁通透性改變,使水份漏到組織中局部充水,造成浮腫;微血管也會擴張使得血流量增加,所以皮膚表面會看起來紅通通,神經末梢會變得非常敏銳,使得皮膚既癢又痛。從淋巴球數量、比例 了解免疫系統平衡與否 在健康檢查時,會檢測白血球種類的比例,其中與「抗原-抗體反應」有關的「淋巴球」數量及比例,可反映出免疫系統是否平衡。劉婷婷博士指出,淋巴球一般約占白血球總數的35%,若是淋巴球的比例過高,顯示T細胞跟B細胞的作用強勢,很容易引發「抗原-抗體」的過敏反應;一旦誘發因子增加到一定程度,就會出現空前的組織胺大爆發,造成嚴重的發炎現象,短時間內難以控制。你具有容易過敏體質嗎?容易過敏的人有哪些特性?劉婷婷博士進一步指出,父母(特別是母親)有過敏體質、皮膚的保濕功能低下,乾燥性皮膚,常抓癢導致破皮、氣管/鼻咽/呼吸道脆弱、曾經發生過食物過敏或眼鼻過敏、體內氧化物很多(愛吃油炸物)、腸胃功能不佳(腸道好菌少)、自律神經失調、壓力大、免疫力低下、體內IgE抗體多以及過度清潔都容易有過敏體質。導正免疫系統 「不痛不癢」小秘笈報你知劉婷婷博士強調,「過敏/發炎」以及「免疫機能」其實是同一件事情的兩面,雖說過敏是因為「免疫系統的過度反應」,但並不因此就代表「免疫力很高」,反而是因為免疫力低下導致了「免疫力異常」或說「免疫失衡」。除了急性發作期藉由藥物緩解症狀外,有耐心地導正免疫系統的「啟動-煞車」功能,才能真正得到改善。以下是劉婷婷博士提供改善過敏的的「不痛不癢」小秘笈!減:1.食量(或偶爾斷食)2.過度清潔、彩妝3.植物油及油炸物4.麵粉、乳製品、蛋、菸5.接觸溫度急遽變化的空氣6.接觸異物抗原增:1.確實保濕2.抗氧化食物、維生素3.益生菌健全腸道4.優質油脂5.提昇體溫、盆浴6.運動、紓壓(本文諮詢/美兆國際健康管理機構研發處研發長 劉婷婷博士)

鼻塞讓人抓狂! 試試這些方法可緩解

鼻炎怎麼辦?鼻炎治療。

(鼻炎健康之音/記者關嘉慶報導)
你有鼻塞的困擾嗎?除了感冒會造成鼻塞之外,很多有過敏性鼻炎或是鼻中膈彎曲的人,也會有鼻塞的問題;至於這些不同的疾病所造成的鼻塞,有不同的治療方法,甚至還有不用吃藥與手術的物理保健法可以改善。

感冒藥可改善鼻塞
日前好冷,也因此使得感冒病人特多,咳嗽流鼻水與鼻塞症狀少不了;開業醫耳鼻喉科醫師陳泰岳表示,如果是感冒造成的鼻塞,通常吃感冒藥抗組織胺與血管收縮藥物,就可以改善;但若是慢性肥厚性鼻炎可透過用藥與手術治療;若是過敏性鼻炎使得鼻中膈彎曲造成鼻塞,則是吃藥也沒有效果,得要用手術治療。

鼻中膈彎曲、鼻肉肥厚都會鼻塞 有這些療法
陳泰岳醫師指出,鼻中膈彎曲得要做鼻中膈成形術,將鼻中軟骨修平,才能改善鼻塞的困擾;至於鼻肉肥厚也可使用鼻甲切除術,手術所用的方法包括雷射、電燒、氣化冷凝與微創手術治療,使鼻肉體積變小,就能達到改善鼻塞的目的。

泡熱水澡、泡腳、溫水沖脖子、慢跑、淋巴排流
此外,也有些物理保健法可以改善鼻塞問題,包括泡熱水澡、雙腳泡熱水三十分鐘、用蓮蓬頭以溫水沖淋脖子、慢跑等方法,或是淋巴排流,做法是當右鼻塞用右手晃動,左手按右鎖骨內端,左鼻塞反之,也可使鼻塞暢通。

鼻腔偏向熱縮冷脹原理
想要使鼻塞暢通,竟然是利用熱縮冷脹原理!陳泰岳醫師解釋,一般都是熱脹冷縮,但是鼻腔卻相反,是偏向熱縮冷脹,因為鼻腔黏膜鼻肉太大才造成鼻塞,所以得要用熱使其縮小,才能使鼻腔暢通;所以,物理保健如此,手術也是依據此原理。

噴嚏、鼻水停不住 過敏性鼻炎來報到!

鼻炎怎麼辦?鼻炎治療。

(鼻炎健康之音/記者張玉櫻報導)
時序進入秋季,許多人一早起來,鼻子感到不適,噴嚏、鼻水停不住、眼睛發癢,讀書或工作都無法聚焦,就醫診斷後又發現不是感冒,著實困擾著生活作息。台北慈濟醫院耳鼻喉科黃同村主任表示,上述這些症狀有可能是過敏性鼻炎所造成。

抽血檢驗得知過敏原

過敏性鼻炎常見症狀包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢、眼睛癢及喉嚨癢等症狀,大部分病患藉由症狀及理學檢查即可診斷是否過敏。黃同村主任指出,若要確定過敏原類型,可藉由抽血檢驗得知。在台灣,常見的過敏原包括塵蟎、蟑螂、貓狗等動物皮毛、黴菌及花粉等物質。

嚴重恐影響生活品質

過敏性鼻炎病患除了打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢等鼻部症狀外,少數患者會伴隨頭痛、嗅覺降低或喪失及鼻出血等症狀,黃同村主任表示,嚴重時影響情緒、睡眠、求學或工作,造成注意力降低,生活品質受到影響。

嚴重可能引發併發症

因過敏鼻塞,病患常會張口呼吸,則容易產生口乾、咽喉炎或呼吸道感染,若是小孩長期張口呼吸,嚴重時可能影響臉部發育。除此之外,嚴重過敏性鼻炎患者,可能導致鼻竇炎鼻息肉、中耳炎、氣喘加重及睡眠呼吸中止等併發症,不可不留意。

少數需要長期仰賴藥物

過敏性鼻炎的治療,包括避開過敏原、藥物治療、減敏治療及手術。藥物使用原則,是用最少的藥物、最短的用藥時間來改善生活品質及減少併發症發生,只有少數病患因症狀嚴重,需長期仰賴藥物控制症狀。黃同村主任指出,目前常用來治療過敏鼻炎的藥物包括抗組織胺(口服或鼻噴劑)及類固醇鼻噴劑,臨床資料顯示,長期使用下很少產生明顯的副作用。

手術及藥物也不能根治

針對伴隨有鼻中膈彎曲、慢性鼻竇炎鼻息肉或下鼻甲肥厚對藥物反應不佳者,可以藉由手術改善症狀。黃同村主任強調,手術及藥物並不能根治過敏性鼻炎,均衡飲食、運動以及維持規律作息,能有助提升身體抵抗力,減少過敏性鼻炎發作的機會。

塵蟎是過敏最大元凶 防蟎大作戰開始!

鼻炎怎麼辦?鼻炎治療。

(鼻炎健康之音/記者郭庚儒報導)
近年小兒過敏比率逐年攀升,平均每3個兒童就有1人是過敏兒,常見如過敏性鼻炎、氣喘、過敏性腸胃炎、異位性皮膚炎等,醫師強調,高達9成以上過敏兒對塵蟎過敏,要預防過敏發作,最好從清除家中塵蟎做起。

先天體質+後天環境 過敏兒症狀大爆發

開業過敏氣喘專科診所院長曾俊睿表示,過敏是因先天有過敏體質,加上後天環境刺激誘發過敏症狀;一旦過敏發作就會反覆發生。過敏其實是一種過度的免疫反應,不是抵抗力差,而是抵抗力太好且好錯地方(使自己身體產生過度反應);此外,人體有B細胞、T細胞兩種免疫細胞,而具有較高量T Help2免疫細胞者都有較高比重的過敏體質發生率,當環境有過敏原且持續刺激,就會發生過敏症狀。

高達9成過敏兒 對塵蟎過敏

曾俊睿醫師強調,過敏原可分為食物性及吸入性兩類,常見易致敏食物,有牛奶、雞蛋、帶殼海鮮、堅果等;吸入性過敏原則是塵蟎、蟑螂、貓狗毛、黴菌等,據統計,高達9成以上的過敏兒對塵蟎過敏。台灣氣候溫暖潮濕是塵蟎最喜歡的生存環境。塵蟎以皮屑為食,家中的床上、地毯、布質沙發,都是塵蟎最多的地方,只要接觸就容易出現打噴嚏流鼻涕、咳嗽、氣喘、眼睛癢、皮膚過敏等症狀。如何杜絕塵蟎?曾俊睿醫師建議,首先不要讓塵蟎有繁殖生長存活的環境,家中最好不要有厚重的地毯、窗簾;第二,適量除溼,標準建議是維持55%至65%的溼度;第三,棉被寢具應每2至4星期用熱水清洗,並曝曬於陽光下;第四,若無法定期清洗曝曬寢具,應使用防塵蟎寢具或除塵蟎機。

挑選除塵蟎機3重點

家電達人486先生這些年對除塵蟎機非常有研究,他說台灣因為地小人稠,經常都會把陽台打掉或外推,很難像日本一樣可以把棉被曬在陽台上去拍打它,所以近幾年除塵蟎機的市場每年都有5%-8%成長。如何挑選除塵蟎機?486說:「第一,體積不要大,很多人會因為體積笨重而懶得使用;第二,一定要選有電動拍打頭,才能達到寢具深層除塵蟎效果;第三,儘量選擇無線手持的除塵蟎機,有些機器內建電池可連續使用20分鐘,清除床鋪塵蟎、沙發塵蟎、窗簾塵蟎等才會更方便。」

鼻中膈彎曲常鼻塞 呼吸困難需手術

鼻炎怎麼辦?鼻炎治療。

(鼻炎健康之音/記者關嘉慶報導)
一名五十多歲男子,因為鼻中膈彎曲導致嚴重鼻塞,經常會覺得呼吸困難,最後只好進行手術治療;醫師指出,鼻中膈彎曲大多都是因為先天發育導致,而且往往都是因為難耐鼻塞症狀,直到就醫才發現有鼻中膈彎曲。

18歲以前都有可能使鼻軟骨受傷

耳鼻喉科醫師譚媛云表示,鼻中膈彎曲會因為鼻子軟骨發育不對稱而導致,由於每個人在18歲以前都在成長,往往會因為軟骨發育不良而出現鼻中膈彎曲;甚至於媽媽在生產過程中,都有可能使嬰兒鼻軟骨遭到撞擊受傷,進而導致鼻中膈彎曲。

嚴重鼻塞症狀才以手術治療

再加上鼻子是顏面突出處,也比較容易受傷,也是導致鼻中膈彎曲的原因,西方人更是嚴重,東方人也會發生。譚媛云醫師指出,當鼻子發生受傷情況時,硬骨膜會增厚,也有人是因為有慢性鼻炎或是過敏性鼻炎,都有可能助長鼻中膈彎曲,以及使鼻道狹窄,通常是會先給予口服藥物或是鼻噴劑治療,當鼻塞症狀非常嚴重時,才會予以手術治療。

過敏性鼻炎必須持續藥物治療

這名五十歲男子除了嚴重鼻塞,甚至還有鼻涕倒流以及容易咳嗽等症狀,雖然鼻中膈手術治好了鼻塞,但是鼻涕倒流卻無法改善,必須要再接受藥物治療。譚媛云醫師強調,鼻中膈彎曲手術治療主要是切除軟骨,使鼻塞症狀獲得改善,大約九成能呼吸順暢;但是,對於有鼻涕倒流、鼻子癢、過敏性鼻炎等症狀,則是得要繼續接受藥物治療。

能不能不要再打鼾了!3方法改善打呼症狀

鼻炎怎麼辦?鼻炎治療。

台灣有很多國人長期為鼻塞、流鼻水所困擾,尤其是慢性肥厚性鼻炎的病患佔了其中很大的比例;而慢性鼻炎患者因為鼻腔息肉肥厚,壓迫正常呼吸道功能,導致打鼾的情況發生。

尤其是慢性肥厚性鼻炎患者的下鼻甲因長期慢性發炎,會有過度肥大的現象;而肥大的下鼻甲會阻塞鼻腔內的空氣流通,因而產生鼻塞。要解決此類鼻塞症狀,最重要的就是要減小下鼻甲的體積,讓整個顎咽空間增大,以達到擴大呼吸道,並因此改善打呼的效果。

打鼾治療way1 無線電波微創手術

利用細探針傳送低溫等離子射頻能量以較低的溫度(40~80℃左右)來進行組織的凝固縮減,在電腦的恆溫監控下可減輕組織的損傷,進而大大減輕病患的痛苦、加速康復的週期。

手術療程

無限電波微創手術不需住院且只要局部麻醉,手術過程可完全清醒,不需要切割組織、侵入性小、傷口只有注射針孔大;手術時間只需 30 分鐘,術後的疼痛感非常輕微,治療後即可恢復正常生活和工作。

打鼾治療way2 止鼾牙套 

口內止鼾牙套的外形有些類似運動員所用的牙齒護套,是患者睡覺時戴在口內的裝置。止鼾牙套的原理在於:藉著將患者的下顎、軟顎或舌頭向前拉,增加咽喉、舌頭與軟顎的肌肉張力,因此而撐開睡眠時肌肉放鬆而塌陷的呼吸道,增加病患睡眠時呼吸氣流的通暢度。

治療方式

止鼾牙套的方便之處在於使用簡單、容易適應、沒有停電的顧慮,而且攜帶方便。而口內止鼾牙套主要的裝置分為兩種,固定式和可調整式的口內止鼾牙套:

固定式止鼾牙套 

屬於舊型設計,用於上顎牙套與下顎牙套之間的聯結固定,使下顎整夜都固定在一處,其製作簡單而且費用不高;而缺點則是易產生牙齒和關節不適、異物感較重、口水變多、戴不住易脫落等,有些患者會在睡眠中將它吐出或拿掉。

可調整式止鼾牙套 

可適度調整下顎前置,訓練顳顎關節與相關肌肉張力,舒適度和效果優於固定式口內止鼾牙套,其與牙齒接觸面有緩衝內層會較舒適、也避開了舌部的異物感等特點,有依循第一和第二代的缺點後調整所製作。

打鼾治療way3 止鼾枕頭

有睡覺打呼和打鼾現象時,如果症狀不很嚴重、也沒特殊的鼻炎症狀,就可檢查一下是否為「息息相關」的枕頭出了問題!?因為排除疾病造成的打呼和打鼾後,枕頭也可能是睡覺打呼、打鼾的罪魁禍首!

打鼾病患除了注意睡覺時的用品和睡姿外,枕頭也是重要因素。枕頭太硬缺乏彈性就不符合人體頸部曲線,頸部在長時間用力支撐下,會導致呼吸不暢並加重打鼾的程度;枕頭太軟會使頸部陷下去而失去支撐力,導致呼吸不順暢。

在一般情況下,建議枕頭高度差不多是拳頭的一個半高度為合適,適不適合最好親自試試看,而適合自己的枕頭可以讓氣道通暢,同時頸部也不容易酸痛,在一定桯度上可滅輕打鼾症狀。利用「止鼾枕」還可將睡勢不對的人仍保持呼吸道暢通,主要原理是有更多的空間來支撐頸部,把氣管撐直以減少打呼的機率。因此,止鼾枕有其一定的療效,改善了睡眠品質就有充足的精力去對抗明天的工作和壓力。

過敏有三兄弟 忌口可防「它」發作

鼻炎怎麼辦?鼻炎治療。

(鼻炎健康之音/記者關嘉慶報導)最近天氣變化很大,很多過敏體質者都被誘發。中醫師指出,過敏有三兄弟,過敏性鼻炎、氣喘與濕疹,除了會因為氣候忽冷忽熱容易發作之外,尤其是濕疹更是會因為食物而誘發;所以,在飲食上一定要忌口,才能避免發作。濕疹是因為陰虛陽亢中醫師何英強表示,最近因為天氣變化大,有很多濕疹發作來就醫,過敏三兄弟中的濕疹是因為陰虛陽亢,由於吃太多高熱量食物導致血熱,而這些過敏源太多,超過身體能夠忍受程度,就容易發作。要服用清熱藥與滋陰藥所以,一旦濕疹發作,就先要使熱象解除,何英強醫師指出,濕疹發作時會有癢與發炎現象,要先降下來,服用滋陰藥也不要太燥;要先服用清熱藥如金銀花、板藍根,或是熟地、生地與天門冬將陰養起來。高熱量食物會發胖也會燥熱因為濕疹會由於陽亢太多,而在用藥使陰陽平衡調整好之後,就要告戒不要吃容易發作的食物。何英強醫師進一步指出,尤其是小朋友愛吃高熱量食物會發胖也會燥熱,例如糖果、餅乾等就要忌口,大人愛喝含糖飲料又愛吃辣,這些都要盡量避免,千萬不要吃。容易發作的食物要忌口一、二年何英強醫師強調,很多有濕疹體質者愛吃海鮮,以為用藥治療了,而且又三個月沒吃海鮮了,就忍不住去吃海鮮,結果又再發作;其實,用藥治療有些只是表面上風暴停止,又吃這些易發作的食物就很容易再發作。所以,要忌口不吃這些容易過敏的食物,最少要一、二年,若是都沒有再發作,才能慢慢嘗試,而且不新鮮的食物都不行吃,要吃新鮮的才比較不會發作。